Posts

Una mala visió, el major enemic de l’èxit escolar

bioptic_terapia_visual_miopia_problemes_visuals_nens_salut_visualFa gairebé dos mesos que els nens catalans van tornar a l’escola. Durant el setembre, algunes llistes de consells per enfrontar el nou curs ens recordaven que portar els fills a una revisió visual era necessari perquè s’enfrontessin al nou any amb èxit. Dos mesos després, cal que pares i professors segueixin atents​, ja que amb els primers resultats del curs o en l’actitud dels nens a l’hora d’estudiar, poden detectar anomalies visuals, ​que encara estan a temps de ser tractades.

Una bona salut visual és clau per combatre el fracàs escolar, ja que “com l’aprenentatge escolar es relaciona molt directament amb la visió, si existeix algun problema en la via visual, el nen no desenvoluparà al màxim el seu potencial”, assegura Cristina Mas, òptica i optometrista comportamental especialitzada en Teràpia Visual de Biòptic. Tenint en compte que el 80% de la informació que reben els nens a les aules entra pels ulls, i que 3 de cada 10 escolars pateixen algun problema visual​, una revisió abans de començar el curs era necessària, i ho segueix sent mesos després, moment en què es poden detectar els símptomes més fàcilment. En molts casos aquests problemes poden corregir­se amb Teràpia Visual. Com es poden detectar les anomalies i què és la Teràpia Visual?

Els símptomes d’un possible problema visual

Si es detecten més de dues de les conductes s​egüents en escolars, es recomana consultar l’optometrista: ­

– lectura molt lenta ­

– comprensió lectora baixa ­

– ús del dit per llegir ­

– canvi en l’ordre de lletres i números ­

– confusió de dreta i esquerra ­

– salt o repetició de línies en llegir ­

– moviment excessiu del cap en llegir ­

– visió borrosa tant de prop com de lluny ­

– apropament exagerat als llibres ­

– aclucar els ulls en mirar lluny

 

Teràpia Visual, un entrenament per reeducar la visió

La Teràpia Visual​, també coneguda com a entrenament visual, és un programa d’exercicis destinats a corregir i millorar les diferents habilitats visuals funcionals i perceptuals. Totes les habilitats visuals dels nens es desenvolupen de forma similar a com aprenem a caminar o parlar. És a dir, també han d’aprendre a veure per poder interpretar i comprendre el món. Una agudesa visual del 100% no garantitza una bona visió. Per això unes ulleres no són la solució i sí la Teràpia Visual ​que, aplicant un conjunt d’exercicis específics personalitzats, pot reeducar la visió i fer-­la més eficaç. En paraules de Cristina Mas: “Perquè el nostre fill pugui aprendre, és necessari, a més de veure de forma nítida, haver desenvolupat les funcions visuals imprescindibles per la lectura, com la visió binocular, la capacitat d’enfoc i els moviments oculars”.

Tu quant fa que no portes el teu fill a l’òptic­-optometrista per una revisió visual?

Com frenar la miopia sense cirurgia?

optical eyeglasses in the hand over blurred forest backgroundLes dades són clares: els nens d’avui dia són més miops que els seus pares i avis. Estudis espanyols avalen que la miopia afecta a un 2,5% dels nens d’entre 3 i 8 anys, i un 25,7% entre els de 9 i 19. En el cas de les persones entre 25 i 29 anys, la xifra de miops s’eleva a gairebé la meitat dels joves europeus. Alguns experts bategen aquesta situació com la nova epidèmia europea. Però als països asiàtics la situació és encara més alarmant: entre el 80 i el 90% dels joves de les grans ciutats asiàtiques són miops segons la prestigiosa revista mèdica The Lancet. Què és la miopia i com pot frenar-se aquesta epidèmia de les noves generacions?

La miopia pot créixer cada any en l’etapa infantil i juvenil

La definició de la miopia és coneguda per la majoria: anomalia de l’ull que provoca visió borrosa dels objectes llunyans perquè els rajos focalitzen abans de la retina, enlloc de a la mateixa retina. El que no és tan conegut és que la seva progressió és molt significativa durant la infantesa i la joventut. La miopia pot créixer cada any entre 0,5 i 0,75 diòptries.

La miopia es pot frenar: consells i tractament

Amb l’objectiu de frenar la miopia, els experts aconsellen, sobretot als pares, el següent:

  • Ningú com un especialista pot fer el millor diagnòstic. Quan el pediatre, en el cas dels nens, avisi de l’anomalia, cal concertar una visita a l’òptic-optometrista o a l’oftalmòleg. També cal estar atents als símptomes que els pares podeu detectar: que nens i joves s’apropin molt o girin el cap a un costat en llegir, o acluquin els ulls quan miren lluny, pot apuntar que són miops.
  • L’ús freqüent de pantalles és un dels motius que molts experts apunten com a causants de l’epidèmia. Aquests aconsellen restringir l’ús d’aparells amb pantalla i passar més temps a l’aire lliure. Quan es facin servir pantalles cal, sempre que sigui possible: allunyar la pantalla al màxim, augmentar-ne el contrast, fer servir una mida gran de lletra i fer-lo servir amb llum natural.
  • Pel que fa als tractaments per frenar la miopia de forma important, sense passar per la cirurgia, trobem la Teràpia Corneal Refractiva. És un tractament que, a través de les Lents Orto-K, especialment dissenyades per a dormir, modifica la curvatura corneal durant les hores de somni per corregir la miopia. El resultat és una visió nítida durant tot el dia sense portar cap tipus de lent. Especialment recomanades per a joves, perquè és el moment en què més pot créixer la miopia i més significativa serà la frenada, les Lents de contacte Orto-K estan dissenyades per a miopies de fins a -6.00 diòptries.

Encara no coneixes les Lents de contacte Orto-K? A Biòptic en som experts. Contacta’ns i t’ho expliquem!

Els 5 consells per la tornada a l’escola que cap llista inclou

vuelta_al_cole_salud_visual_biopticLa majoria de llistes de consells per afrontar la tornada a l’escola amb èxit no inclouen la salut visual entre els aspectes més importants a tenir en compte. Però aquesta és clau per combatre el fracàs escolar, ja que és a través dels ulls que entra el 80% de la informació que s’explica a les aules. Vols saber tots els consells per tornar a l’escola tenint cura de la salut visual dels teus fills?

 

  1. Menys videojocs, tablets i mòbils, i més deures

Durant les vacances d’estiu, alguns nens han tingut accés a dispositius electrònics durant moltes hores al dia. Els experts recomanen que, un cop comença el curs, els pares pacteu amb ells un ús restringit dels aparells alhora que es dóna més importància als deures. Tant les pantalles com els llibres han de situar-se a uns 35-40 cm. de distància dels ulls.

 

  1. Establir un bon espai per estudiar

Qualsevol lloc de la casa no és apte per convertir-se en la sala d’estudi. Proporcioneu als vostres fills un lloc fixe, amb cadira i taula còmodes i temperatura adequada. Per tal de cuidar al màxim la vista, l’espai ha de comptar amb llum natural, sempre que sigui possible. La llum artificial la farem servir quan la natural no sigui suficient, posant-la sempre al costat contrari de la mà amb què escriuen, amb l’objectiu d’evitar ombres. L’escassedat de llum pot provocar fatiga visual, per això l’habitació escollida per estudiar hauria de comptar tant amb un llum general, com amb un llum de taula articulat.

 

  1. La vista necessita descansar durant l’estudi

És recomanable descansar la vista dels llibres o la pantalla cada 20 minuts. Fer un descans no vol dir que hagin de deixar d’estudiar, sinó simplement dur a terme el següent exercici: llevar la vista i mirar algun objecte llunyà durant uns segons abans de tornar a concentrar-se en mirar de prop el material amb què estiguin treballant.

 

  1. El teu fill torça el cap en llegir o escriure?

Aquest és un dels senyals que pot posar de manifest que el teu fill pateix un problema visual. També ho són: parpellejar constantment, apropar-se massa als llibres en llegir, aclucar els ulls, l’envermelliment d’aquests o el rebuig de la lectura.

En alguns casos aquests problemes visuals podran corregir-se portant ulleres o lentilles, però si el problema és d’acomodació de la visió, de coordinació entre els ulls o de percepció de l’entorn, entre d’altres, és la Teràpia Visual que permet solucionar el problema. Aquesta teràpia és un conjunt d’exercicis personalitzats per reeducar la vista dels nens millorant i corregint les habilitats visuals i perceptuals.

 

  1. La revisió anual, al setembre

Visitar l’òptic-optometrista per revisar la vista dels nens, ha de fer-se, com a mínim, un cop l’any. Si heu notat algun dels símptomes esmentats en el punt anterior, el setembre és el moment de fer la revisió. L’aprenentatge escolar està directament relacionat amb la visió i és per això que, en cas de patir un problema visual, els nens no poden desenvolupar el seu potencial al màxim.

 

Lents de contacte Orto-K, les teves aliades d’aquest estiu per 3 raons

Vision Aid - Contact LensLa sorra de platja pot acabar fàcilment dins els ulls fent saltar les lentilles convencionals que es porten durant el dia. Patir un cop dins la piscina o una caiguda en bicicleta també pot fer-nos perdre les lents de contacte tradicionals, que fins i tot poden arribar a trencar-se. Aquests són només tres exemples d’una llarga llista de moments de les vacances d’estiu que demostren que portar ulleres o lentilles convencionals no són sempre les opcions més còmodes. Us imagineu unes lents de contacte que es posin de nit i que us permetin tenir una visió nítida durant tot el dia sense portar res a l’ull? Les lents Orto-K es convertiran en les vostres millors aliades durant l’estiu per aquests tres motius principals: seguretat, comoditat i salut.

 

  • L’opció més segura

En tractar-se de lentilles nocturnes, durant el dia la visió és nítida sense portar cap tipus de lent a l’ull. Això és possible perquè les lentilles Orto-K apliquen la Teràpia Corneal Refractiva (CRT), que modifica la curvatura corneal corregint la miopia. Aquesta és l’opció més segura, ja que és impossible que l’ull prengui mal per culpa d’una lent, doncs no en portem.

És un tractament absolutament segur, ja que compta amb l’aprovació de la FDA dels Estats Units, que és l’organisme de sanitat estatunidenc, i de la Comissió Europea.

 

  • La comoditat de no portar lents

El fet de no portar ni lentilles ni ulleres, ja que les lents Orto-K només es porten durant la nit, fa que la probabilitat d’irritació i molèsties pròpies de les lentilles convencionals minvin. En una època en què les activitats esportives i de platja o piscina són habituals, no portar lents de contacte ni ulleres s’agraeix. Tot i això, no s’ha d’oblidar la importància de les ulleres de sol, especialment en el cas dels nens.

 

  • Una qüestió de salut: frenar la miopia

La teràpia que s’aplica a través de les lents Orto-K, la Teràpia Corneal Refractiva, és la millor per frenar la miopia amb resultats significatius. Les lents Orto-K es converteixen en l’única alternativa a la cirurgia, desaconsellada en casos de nens i joves amb miopia evolutiva i en altres casos particulars.

No coneixies les lents de contacte Orto-K? Contacta amb nosaltres o concerta una visita per a més informació!

 

 

Desmentim 5 mites falsos sobre les lentilles

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Les lentilles són difícils de fer servir? Es poden escórrer per darrere l’ull? Totes són cares? Aquests són alguns dels rumors que circulen sobre les lents de contacte. Rumors incorrectes que resten adeptes a una opció de tractament de problemes visuals amb molts avantatges! Des de Biòptic t’expliquem la veritat sobre les lents de contacte desmuntant 5 mites un per un:

 

  1. Les lentilles no fan la mateixa funció que unes ulleres?

Molts pensen que les lents de contacte només poden fer-se servir per a certs problemes visuals, quan actualment poden corregir tots els problemes visuals principals com són la miopia, l’astigmatisme, la hipermetropia i fins i tot la vista cansada. El disseny de lents de contacte per a vista cansada és tan avançat que existeixen lentilles amb dissenys progressius que permeten veure de prop i de lluny. De fet, les lents de contacte compleixen la mateixa funció que les ulleres amb l’avantatge que l’amplitud del camp visual augmenta.

 

  1. Les lents de contacte són incòmodes, difícils de posar i de mantenir?

Fa molts anys que les lentilles estan fetes de material tou, que permet una gran comoditat. A més, el teu òptic-optometrista et recomanarà un tipus de lentilla adient als paràmetres que marqui el teu ull. Segons quantes hores les hagis de fer servir diàriament, les mesures del teu ull i la graduació, les lentilles seran unes o altres.

Posar-se i mantenir les lents de contacte esdevé fàcil amb el consell del teu òptic-optometrista. Molts dels dissenys d’avui dia són d’un sol ús, fet que permet estrenar lentilles cada dia. El manteniment és molt fàcil gràcies a les solucions úniques.

 

  1. No tinc l’edat adequada per portar lentilles?

Poder portar lentilles no és una qüestió d’edat! El mercat ofereix una varietat tan àmplia de lents de contacte que n’hi trobem d’adequades per totes les edats.

Molts adults les prefereixen a les ulleres per una qüestió estètica i d’altres, com els esportistes, per una qüestió pràctica i de seguretat, ja que no hi ha cap perill que les lentilles es trenquin en caure. Pel que fa els nens, un estudi apunta que 3 de cada 4 nens amb ulleres no fan esport o no juguen per por a trencar-les i els agradaria fer servir lentilles.

 

  1. Les lents de contacte es poden escórrer per darrere dels ulls o enganxar-se a aquests?

Ambdues creences són falses. Les lentilles no es poden escórrer per darrere l’ull en cap cas perquè és físicament impossible. I tot i que l’ull pot assecar-se, un ús correcte de llàgrimes artificials evita qualsevol problema.

 

  1. Totes les lentilles són cares?

De la mateixa manera que hi ha una varietat de lentilles per a tractar diferents problemes visuals, hi ha lents de contacte que s’adapten a tots els pressupostos.

 

Els 5 consells per escollir unes bones ulleres de sol

consells_ulleres_sol_bioptic_salut_visualSabíeu que la sobreexposició al sol pot causar problemes oculars com la fotoqueratitis (lesió de la còrnia) o propiciar el desenvolupament de catarates o d’una degeneració macular? L’elecció d’unes bones ulleres de sol no és només una qüestió de moda, sinó de salut visual. A Biòptic et donem 5 consells per encertar la teva tria:

  1. Uns bons vidres amb protecció UV:

    Comprovar el grau de protecció UV, abreviació de rajos ultraviolats, és fonamental, i la necessitat de més o menys protecció variarà segons l’ús que fem de les ulleres. Per a l’estiu és necessari un grau d’entre el 81% i el 92% d’absorció, adients per a una lluminositat solar mitjana i forta.

    Les ulleres han de fer-se servir a totes hores, ja que els rajos UV, tot i ser imperceptibles, també són presents els dies ennuvolats o de boira. Generalment aquesta dada s’indica a l’enganxina del vidre.

  2. Quin tipus de lent escollir?:

    Polaritzada: és la lent que més protegeix per excel·lència. Tots els reflexes residuals s’eliminen amb el filtre polaritzat.

    Fotocromàtica: molt usades per esportistes que fan activitats on es passa de llum directa a llocs amb ombres, la lent varia el seu to segons la quantitat de llum.

    Degradada: més escollides per raons estètiques, són aquelles lents que, de forma gradual, aclareixen el to del vidre. És a dir, la part superior és més fosca i la part inferior més clara. Són adients per portar en interiors i hores de poc sol.

    Uniforme: la coloració de la lent és uniforme i és la manera més habitual en què trobem ulleres de sol.

  1. Una muntura que protegeixi els ulls des de tots els angles:

    La gran varietat de muntures fa que puguem escollir la millor segons la forma del nostre rostre per tal de no deixar cap escletxa per on el sol pugui passar, a la vegada que ens quedin bé:

    – Rostre en forma de cor (front ample i barbeta molt pronunciada): afavoreixen les ulleres estil aviador

    – Rostre quadrat: (front i maxil·lar amples): necessitat d’ulleres altes per no donar excessiu protagonisme al front, que poden ser ovalades o que no tinguin la línia superior recta.

    – Rostre rodó (front ample i galtes voluminoses): cal fugir de les formes rodones i apostar per les rectangulars, que són lents amples en la part superior i estretes en la inferior.

  1. Els nens, els més vulnerables al sol:

    Sabíeu que fins als 12 anys el cristal·lí no està format per complet i la retina està desprotegida? De la mateixa manera que protegim la pell dels nens del sol, hem de fer-ho amb els ulls. S’ha de tenir especial cura a l’hora de protegir la seva visió.

  2. Les òptiques com a filtre de qualitat:

La millor forma d’escollir unes ulleres de sol és deixant que els experts us aconsellin. Per això anar a òptiques per trobar les ulleres d’aquest estiu és una compra segura. Deixeu-vos aconsellar pels experts.

Quina és l’edat adient per posar lentilles als nens?

lents_de_contacte_nens_orto_kAquesta pregunta, que sovint es fan molts pares, es contesta ràpid: qualsevol edat és la bona. Avui dia és possible fabricar lentilles de qualsevol graduació amb materials bio-compatibles amb la còrnia. De fet, fins i tot existeixen lents de contacte per corregir la miopia durant la nit (Orto-K). Per aquest motiu l’edat no és un problema. La decisió de posar lentilles als nostres fills, sempre que les necessitin, és una qüestió de motivació.

S’han de tenir en compte les motivacions generals i les específiques. La general és que els nens, durant tota l’etapa de la infantesa, desenvolupen la seva orientació espacial a partir del sentit de la visió. És important detectar qualsevol anomalia i corregir-la amb ulleres o lentilles. Les lentilles però, s’adapten més a les seves activitats, ja que no se les han de treure per jugar, per exemple, algun esport. Amb el seu ús evitem que el desenvolupament de l’orientació espacial es vegi afectat.

Com a motivacions específiques, analitzem els avantatges segons el diagnòstic de l’optometrista:

Quins avantatges tenen les lentilles per als infants respecte de les ulleres?

  • Els nens que tenen una graduació alta: la imatge que perceben els nens al seu cervell a través de les ulleres no és de mida real. Les lentilles eviten aquesta sensació permetent que vegin una imatge més d’acord al món que els envolta.
  • Els que pateixen d’hipermetropia: sovint els nens hipermetrops miren per sobre les ulleres ja que de lluny hi veuen bé. Amb les lentilles s’evitaria aquesta actitud que molts cops es converteix en costum, i que pot derivar en problemes posteriors per fer un mal ús de la graduació.
  • En el cas d’infants amb miopia: fer servir lentilles evita la restricció del camp de visió que suposen unes ulleres. Tot i que és una restricció mínima, les lentilles permeten eixamplar el camp.

Lents de contacte Orto-K: frenar la miopia de nit

Es tracta d’unes lents de contacte que duen a terme la Teràpia Corneal Refractiva (CRT), un tractament que, durant la nit, modifica la curvatura corneal i corregeix la miopia. Durant el dia ja no caldrà que portin ni lents ni ulleres. Per això són ideals per a nens i joves miops, perquè frenen l’augment de la miopia i compleixen totes les motivacions anteriors. Estan dissenyades per a miopies de fins a -6.00 diòptries i astigmatisme fins a -1.75.

Terapia Visual para mejorar aprendizaje de tus hijos

Reeduca la visió dels teus fills amb la teràpia visual

Les habilitats visuals dels nostres fills es desenvolupen d’una forma semblant a com aprenem a parlar o caminar. És a dir, també s’ha d’aprendre a veure per poder interpretar i comprendre el món. De fet, un 80% de la informació que els nens reben a l’aula és a través del ulls, però tenir una agudesa visual del 100% no garanteix una bona visió. La definició d’una bona visió passa per no només tenir físicament els ulls sans, sinó per saber identificar què estem veient, processar-ho i entendre-ho.

Per aquest motiu, unes ulleres o lentilles no són la solució si el problema és d’acomodació de la visió, de coordinació entre els ulls o de percepció de l’entorn, entre d’altres. És aquí quan la teràpia visual ens permet solucionar el problema.

Què és la teràpia visual?

La teràpia o entrenament visual és un conjunt d’exercicis específics personalitzats per reeducar la visió i fer-la més eficaç. Això s’aconsegueix corregint i millorant les habilitats visuals i perceptuals. Els exercicis evolucionen i varien en dificultat segons avança la teràpia i s’adapten als problemes i objectius de cada nen.

En què ajuda els nostres fills?

A partir d’aquests exercicis els nens estableixen noves connexions o esquemes neuronals que els ajudaran a processar correctament la informació visual. Tot allò après a la teràpia ho podran aplicar a la seva vida diària, aconseguint desenvolupar un sistema visual resistent i eficaç sense esforç. Només així podran concentrar-se en la fi i no en el camí: aprendre en comptes d’estar pendents de si hi veuen o no.

Com podem detectar que els nens necessiten teràpia visual?

Si detecteu més de dues d’aquestes conductes en els vostres fills, es recomana consultar l’optometrista:

– Llegeix lentament

– Comprensió lectora baixa

– Fa servir el dit per llegir

– Canvia d’ordre lletres i números

– Confon dreta i esquerra

– Salta o repeteix línies en llegir

– Mou el cap excessivament en llegir

– Veu borrós tant de prop com de lluny

– S’apropa massa als llibres

– Acluca els ulls quan mira lluny

Quant fa que no reviseu la visió dels vostres fills? 

La millor salut ocular es menja a casa

21 aliments fonamentals per mantenir la vista en forma

Diferents estudis clínics han anat composant en els últims anys el puzle que formen els ingredients de les millors receptes per mantenir la salut de la vista. Una recepta ideal -màgica- estaria formada per un còctel de carotens, beta antioxidants, vitamina C, luteïna i una mica de zinc, de greixos omega-3 i alguna dosis de zeaxantina.

Però, sorpresa! Aquesta recepta deixa de ser especial quan ens adonem que de màgica no té res, la tenim a la vista, sempre l’hem tingut just davant nostre, a la fruiteria de la cantonada, entre les verdures de la nevera o a la cuina de l’àvia, en els plats casolans i a la dieta mediterrània.

I, exactament on? Doncs a les pastanagues, en carns suaus, en altres més exòtiques, en el peix, en els cítrics… Aquests són, un a un, alguns dels aliments en els que podem trobar la millor salut per la vista:

  • Pastanagues. Les nostres mares tenien raó quan ens deien que les pastanagues són bones per la vista. Avui sabem que els seus beta-carotens, que es transformen en vitamina A, poden contribuir a reduir l’impacte de certes malalties oculars. Cremes, sopes, crues… amb les pastanagues totes les opcions gastronòmiques estan obertes. I les calories, sota mínims.
  • Taronges i mores. Altes en vitamina C, els seus sucs són també salut pels ulls que es pot prendre a glopets… i gaudir-ne!
  • Verdes del color del pebrot. Tres verdures clau de la nostra cuina tenen suficient vitamina C per estar en el top dels beneficis oculars: els pebrots verds, el bròquil i les cols de Brussel·les. Maneres de preparar-les? Qualsevol que mantingui les seves propietats i els seus principis actius al màxim, com al vapor, o, en el cas del pebrot verd, si és cru, molt millor.
  • Carn d’estruç. És una substituta més saludable de la carn vermella o blanca, combinable per suposat amb d’altres per una dieta variada. La carn d’estruç està carregada com totes de proteïnes i ferro, però el que la fa especialment recomanable per la salut de la vista és la seva proporció de zinc. El zinc és la clau. És un metall que col·labora en el funcionament dels enzims que donen salut als ulls. Un cas clar és el de les persones que presenten degeneració macular que tenen nivells baixos o molt baixos de zinc. Com dèiem… el zinc és clau.
  • Gall d’indi. La carn de gall d’indi també és rica en zinc, però té alguna cosa més, presenta dosis de niacina, o vitamina B3, molt avantatjoses. La B3 és la responsable de protegir els ulls de les temudes cataractes. A més, és una carn suau que pel seu sabor neutre combina amb molts altres aliments i es pot preparar de moltes maneres creatives.
  • Moniatos. Parlem de moniatos i ho tornem a fer de beta-carotens. En contenen, però a més, com acompanyant de molts plats, el moniato té el benefici extra de la seva dolçor que el fa vàlid per un primer, per un segon o pels postres.
  • Espinacs. Els espinacs són en el regne de la salut dels ulls, els reis indiscutibles. Presenten quatre components beneficiosos: vitamina C, beta-carotens, i grans proporcions de luteïna i de zeaxantina, aquestes dues últimes són antioxidants que ajuden a retardar les afeccions en els teixits oculars. Ambdues arriben a actuar com a protectors solars dels ulls al absorbir entre un 40% i un 90% de determinades longituds d’ones de la llum. Parlem de protectors naturals de la retina.
  • Sardines i tot el peix blau que puguem pescar. El motiu? Els greixos omega-3. La llista es pot ampliar amb la tonyina i el salmó.
  • Ous, fruits secs, germen de blat i mongetes. Fora de les carns, el zinc el podem trobar en aquests aliments tan diferents entre sí. Ous, germen de blat natural, fruits secs com nous, ametlles i demés, i les varietats més comuns de mongetes.
  • Carbassa, papaia i un altre cop nous. Què tenen en comú? La vitamina E, que funciona com antioxidant, ideal per protegir les cèl·lules que formen els teixits dels nostres ulls i dels danys causats pels radicals lliures.

Aquesta llista d’aliments fonamentals per protegir la vista no acaba aquí, n’hi ha molts més. Però amb aquesta informació, amb aquest petit “receptari” d’aliments ja se t’obren infinites possibilitats per començar a millorar la teva dieta per a que els teus ulls surtin guanyant.

Així doncs… sigues creatiu i cap a la cuina falta gent! 😉

Fins un 5% dels esquiadors poden arribar a patir queratitis ocular durant una jornada esportiva

Els aficionats a l’esquí estan de sort doncs amb la neu que ha caigut aquests dies es preveu una bona temporada per practicar . I és molt saludable fer esport a la neu, sempre i quan prenguem unes precaucions mínimes, ja que la neu reflexa aproximadament un 80% de la llum solar, mentre que la sorra només ho fa entre un 10% i un 25%, i l’aigua un 20%.

Si li sumem l’efecte de l’altitud, doncs per cada 1.000 metres d’ascens la proporció de radiació ultraviolada augmenta un 10%, tenim com a conseqüència que durant una jornada d’esquí els nostres ulls estan altament exposats a la radiació ultraviolada i a la llum infraroja del sol, i això pot causar possibles efectes secundaris, com la queratitis actínica, que pot transformar-se en un tipus de càncer de pell, i que a nivell ocular és molt freqüent entre els qui practiquen esquí o altres esports de neu. Fins un 5% dels esquiadors en poden arribar a patir, en especial aquells que obliden portar ulleres o n’utilitzen de baixa qualitat, és a dir, de les que no conten amb els deguts filtres de protecció solar.

La queratitis es defineix com una inflamació de la còrnia que pot ser ocasionada per nombrosos agents físics i orgànics, fonamentalment l’exposició a la radiació ultraviolada durant la pràctica d’esquí o de muntanyisme, l’ús de llums de raigs UVA o soldadures elèctriques sense protecció durant un curt període de temps. Els símptomes acostumen a ser bilaterals i no apareixen immediatament després de l’exposició a la llum, sinó entre sis i dotze hores després. Els símptomes característics de la queratitis ocular són dolor, ulls vermells, llagrimeig i dificultat per obrir els ulls per intolerància a la llum. Si es pateixen aquests símptomes s’ha d’acudir lo abans possible a un servei d’urgències per a que s’iniciï de seguida el seu tractament.

 

La millor cura, prevenció

Segons Juan Carlos Martínez Moral, president del Consell General de Col·legis d’Òptics- Optometristes (CGCOO), “l’ús d’unes ulleres de protecció solar adequades és bàsic per preservar la salut visual a la neu. És important recalcar que aquestes ulleres protectores per la muntanya han de ser essencialment orgàniques, doncs les de polímers de baixa qualitat (plàstic) poden inclús deixar passar la radiació UV tot i semblar molt fosques. Aquest tipus d’ulleres barates amb el temps poden deformar-se i causar aberracions òptiques, molèsties oculars, mals de cap i queratitis. Les ulleres de protecció solar no homologades són més econòmiques, es venen en llocs no especialitzats i no protegeixen adequadament de la radiació solar, per lo que són un greu perill per la salut ocular i visual dels aficionats als esports d’hivern. Durant la pràctica d’esquí, per exemple, és recomanable l’ús de filtres polaritzats que minimitzen l’enlluernament, ja que eliminen els reflexes de certs angles de superfícies com la neu”, explicava.

 

Cinc consells per escollir ulleres de sol aquest hivern:

– Compra sempre les ulleres en un establiment òptic per assegurar-te que et puguin assessorar i que t’emportes un producte de màxima qualitat.

– Assegura’t de que el filtre solar de las lents sigui de categoria 3 o 4, ja que l’ideal és que absorbeixin al menys el 95% de la radiació ultraviolada.

– Para atenció a la visió perifèrica. L’ideal és poder abastar amb la mirada un espectre de 180 graus per poder, per exemple, evitar als esquiadors que s’acosten a gran velocitat.

– Les ulleres han de poder ajustar-se correctament per garantir que es mantinguin al seu lloc. Els estils d’ulleres amb formes menys voluminoses s’ajusten millor als cascs que les ulleres més tradicionals.

– Escull ulleres resistents als impactes. La majoria dels models especials per la neu ja compten amb lents de policarbonat molt resistents. Quant més flexible sigui la muntura i la lent, menys probabilitats hi ha de que es trenquin amb el fred, es deformin o es descol·loquin.